menu eat clean
Anda mungkin baru ingin bermula mengamalkan diet ‘Eat Clean’.

Menu satu minggu diet ‘Eat Clean’ untuk anda yang baru mula mengamalkan diet ini. Menu diet ini sangat mudah dan tidak menyusahkan, cukup untuk 5 kali hidangan selama satu minggu. Tak perlu merangka lagi, menu diet ini khas untuk anda!

Menu ‘Eat Clean’ Hari Pertama

  • Sarapan:

1 hidangan Muesli dan raspberi

  • Snek pagi:

1 biji buah oren

  • Makan tengahari:

4 cawan kekacang putih dan salad sayuran

  • Snek petang:

1 biji epal

  • Makan malam:

4 cawan salad kale bersama ubi bit dan nasi beras perang

1 hidangan ayam bakar herba dan lemon

Menu ‘Eat Clean’ Hari Kedua

  • Sarapan:

1 hidangan roti bakar bersama telur dan avokado

  • Snek pagi:

1 biji buah pir

  • Makan tengahari:

2 cawan sayur campur

1/2 cawan timun dicincang

1/2 dada ayam bakar dicincang

2 sudu besar kuaci

2 sudu besar jus lemon

Gabungkan kesemua bahan di atas dan hidangkan bersama.

  • Snek petang:

1 biji oren

  • Makan malam:

1 hidangan kari labu dan lentil merah

1/2 cawan nasi beras perang

Menu ‘Eat Clean’ Hari Ketiga

  • Sarapan:

1 hidangan muesli dengan raspberi

  • Snek pagi:

1 biji oren

  • Makan tengahari:

1 cawan kari labu dan lentil

  • Snek petang:

12 biji kacang badam

  • Makan malam:

1 hidangan ikan tilapia dengan kacang pis stir-fry

1 cawan nasi beras perang

Menu ‘Eat Clean’ Hari Keempat

  • Sarapan:

1/2 cawan rolled oat dimasak dalam secawan susu

1 biji buah plum, dicincang

Masak oat dan hiaskan dengan plum dan serbuk kulit kayu manis.

  • Snek pagi:

1 biji epal

  • Makan tengahari:

1 hidangan sandwic sayur dan hummus

  • Snek petang:

1 biji pisang

  • Makan malam:

1 hidangan dada ayam bersama brussel sprout

1 1/2 cawan sayur campur dengan 2 sudu besar lemon

Menu ‘Eat Clean’ Hari Kelima

  • Sarapan:

1 hidangan roti bakar bersama mentega kacang, pisang dan kulit kayu manis

  • Snek pagi:

1/2 cawan raspberi

  • Makan tengahari:

4 cawan kekacang putih dan salad sayur

  • Makan malam:

1 hidangan dada ayam bersama brokoli dan bawang putih

Menu ‘Eat Clean’ Hari Keenam

  • Sarapan:

1/2 cawan rolled oat, dimasak dalam 1 cawan susu

1 biji plum, dicincang

Masak oat dan hiaskan dengan plum dan serbuk kulit kayu manis.

  • Snek pagi:

1 biji buah pir

  • Makan tengahari:

1 hidangan sandwic sayur dan hummus

  • Snek petang:

1 biji oren

  • Makan malam:

1 hidangan nasi bersama lada benggala dan kubis bunga

2 cawan sayur campur dihiaskan dengan 1 sudu besar cuka

Menu ‘Eat Clean’ Hari Ketujuh

  • Sarapan:

2 cawan smoothie avokado hijau

  • Snek pagi:

1 biji limau mandarin

  • Makan tengahari:

2 1/4 cawan salad tomato, timun dan kekacang putih bersama cuka

1 potong roti bakar bijirin penuh bersama 1 sudu besar hummus

  • Snek petang:

1 biji buah plum

  • Makan malam:

1 1/2 cawan salad kobis Mexico

2 cawan salad kacang hitam tanpa masak (no-cook black bean)

Cubalah menu satu minggu diet ‘Eat Clean’ ini segera! Jangan lupa kongsikan pengalaman anda mencuba menu diet ‘Eat Clean’ dan kongsikan bersama kami! Kami ingin mendengar maklum balas anda tentang menu diet yang menarik ini.

Sumber:

Summary
Menu 1 Minggu Diet Eat Clean
Article Name
Menu 1 Minggu Diet Eat Clean
Description
Menu satu minggu diet 'Eat Clean' untuk anda yang baru mula mengamalkan diet ini. Menu diet 'Eat Clean' ini sangat mudah dan tidak menyusahkan
Publisher Name
Ceria Sihat
Tagged: