Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)

Untuk kira Base Metabolic Rate anda, sila lengkapkan maklumat di bawah:

Apa itu Kadar Metabolisme Asas (BMR)?

Indeks Jisim Badan adalah perkiraan standard bagi menentukan kategori berat badan — sama ada seseorang mempunyai berat badan normal, kurang berat badan, terlebih berat badan atau obes.

Berapakah kadar kalori yang diperlukan?

Kalori merupakan unit perkiraan tenaga. Kita memerluka kalori untuk terus hidup. Tanpa kalori, sel-sel tubuh badan tidak dapat berfungsi sepenuhnya, malah jantung pun akan berhenti berdegup. Kita boleh mendaptkan tenaga daripada makanan dan minuman, diet yang mempunyai nilai kalori rendah atau tinggi berbanding keperluan kalori harian anda akan mengakibatkan anda terdedah kepada risiko kesihatan yang serius.

Kalori yang diperlukan adalah nilai kalori sehari yang digunakan oleh badan bagi menjalankan fungsi utama dan menggerakkan aktiviti harian anda. Jika anda sudah mengetahui berapa banyak kadar kalori harian yang diperlukan, anda boleh merancang diet dan pola pemakanan anda.

Berapakah kadar kalori dalam makanan saya?

Gunakan jadual dibawah bagi menggangar jumlah kalori dalam makanan dan minuman yang anda ambil setiap hari