Jom Ketahui Kalori Dan Kandungan Gula Bagi 20 Buah-Buahan Popular!
Buah-buahan adalah makanan ringan yang secara semula jadi dilengkapi dengan vitamin, serat dan nutrien lain yang menyokong diet yang sihat. Kebanyakan buah juga umumnya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu individu menurunkan berat badan.

Buah-buahan adalah makanan ringan yang secara  semula jadi dilengkapi dengan vitamin, serat dan nutrien lain yang menyokong diet yang sihat. Kebanyakan buah juga umumnya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu individu menurunkan berat badan.

Selain itu, memerhatikan pengambilan gula anda adalah idea yang baik, tetapi jika anda terbiasa mengambil makanan manis, ia mungkin menjadi satu langkah  yang sangat sukar.

Mungkin anda sudah dapat memotong kandungan gula yang diproses, tetapi tidak menyedari berapa banyaknya gula yang terkandung dalam buah-buahan. Atau, anda mungkin menghidap diabetes dan ingin mengetahui buah-buahan mana yang paling tidak memberi kesan pada gula darah anda.

Ketahuilah bahawa tidak semua buah-buahan itu diciptakan sama. Ada sebilangannya yang tinggi dengan kandungan gula dan kalori serta tidak baik untuk kesihatan kita.

Justeru itu, mari kita lihat senarai di bawah yang ditulis bertujuan untuk memberi sedikit maklumat kepada anda tentang nilai pemakanan berkaitan kandungan kalori dan gula dalam 20 jenis buah-buahan biasa yang dijual di pasar.

  1. Kalori pisang
  • Nilai kalori: 111
  • Kandungan gula: 18gram
  1. Kalori tembikai
  • Nilai kalori: 86
  • Kandungan gula: 7gram
  1. Kalori epal
  • Nilai kalori: 95
  • Kandungan gula: 12gram
  1. Kalori strawberi
  • Nilai kalori: 50
  • Kandungan gula: 6gram
  1. Kalori anggur
  • Nilai kalori: 104
  • Kandungan gula: 15gram
  1. Kalori oren
  • Nilai kalori: 62
  • Kandungan gula: 17gram
  1. Kalori avokado
  • Nilai kalori: 320
  • Kandungan gula: 0.7g
  1. Kalori nenas
  • Nilai kalori: 453
  • Kandungan gula: 11gram
  1. Kalori buah pir
  • Nilai kalori: 100
  • Kandungan gula: 14gram
  1. Kalori mangga
  • Nilai kalori: 202
  • Kandungan gula: 23gram
  1. Kalori beri biru
  • Nilai kalori: 84
  • Kandungan gula: 6gram
  1. Kalori lemon
  • Nilai kalori: 17
  • Kandungan gula: 4gram
  1. Kalori rambutan
  • Nilai kalori: 7
  • Kandungan gula: 13gram
  1. Kalori buah naga
  • Nilai kalori: 61
  • Kandungan gula: 13gram
  1. Kalori ceri
  • Nilai kalori: 4
  • Kandungan gula: 20gram
  1. Kalori buah kiwi
  • Nilai kalori: 112
  • Kandungan gula: 15gram
  1. Kalori jambu
  • Nilai kalori: 68
  • Kandungan gula: 9gram
  1. Kalori nangka
  • Nilai kalori: 143
  • Kandungan gula: 31gram
  1. Kalori beri hitam
  • Nilai kalori: 62
  • Kandungan gula: 6gram
  1. Kalori betik
  • Nilai kalori: 215
  • Kandungan gula: 11gram

SUMBER

https://www.calories.info/food/fruits

Summary
Jom Ketahui Kalori Dan Kandungan Gula Bagi 20 Buah-Buahan Popular!
Article Name
Jom Ketahui Kalori Dan Kandungan Gula Bagi 20 Buah-Buahan Popular!
Description
Setiap buah adalah berbeza begitu juga dengan nilai nutrisinya seperti kalori buah serta kandungan gula di dalamnya. Jom ketahui kalori buah dan kandungan gula bagi 20 buah-buahan yang paling terkenal sekarang!
Publisher Name
Ceria Sihat
Tagged: