Jerebu? Ini Kaedah Berkesan Mengatasi Pencemaran Udara
Pencemaran udara biasanya berpunca dari pembakaran terbuka, asap rokok, asap kenderaan motor di jalan raya dan asap kilang.

Jerebu biasanya berpunca dari pembakaran terbuka, asap rokok, asap kenderaan motor di jalan raya dan asap kilang. Pencemaran udara boleh mengakibatkan banyak kesan buruk kepada kesihatan seseorang. Ia juga berisiko merosakkan alam sekitar dan hidupan lain. Sekiranya anda terperangkap dalam persekitaran yang mempunyai tahap pencemaran udara yang tinggi, jangan panik! Lakukan cara-cara yang kami kongsi dalam artikel ini bagi mengatasi jerebu dengan berkesan.  

Tapis, Tapis dan Tapis!

  • Beli pembersih udara. Gunakan pembersih udara, terutamanya dalam bilik kanak-kanak dan bilik ahli keluarga anda yang lebih tua. Mereka paling berisiko tinggi terhadap kesan buruk udara toksik ini.

  • ‘Hijaukan’ pangsapuri anda. Tumbuhan membantu membersihkan udara. Tanamlah tumbuhan pencuci udara di rumah dan pejabat anda seperti Aloe Vera, Ivy dan Spider Plant. Tumbuh-tumbuhan ini membantu membersihkan udara dalaman dan meminimumkan pencemaran dalaman.

  • Bersihkan udara kereta anda. Apabila anda menghidupkan enjin kereta – anda pada waktu pagi, turunkan tetingkap anda untuk membiarkan udara beredar. Seterusnya, buka AC kereta dalam mod peredaran tertutup yang akan mengurangkan tahap PM 2.5 dengan ketara.

Rumahku Syurgaku~

  • Ventilasikan rumah anda. Buka tingkap dan pintu antara pukul 3 petang-5 petang dan biarkan pengedaran udara keluar dan masuk. Pada hari yang cerah, ini merupakan slot masa apabila kepekatan PM 2.5 adalah paling rendah di udara.

  • Ventilasikan dapur anda, bilik mandi. Untuk mengelakkan pencemaran udara dalaman, pastikan ada cerobong di dapur dan ekzos di bilik mandi. Ini akan memastikan udara beredar. Tidak ramai yang tahu bahawa sebenarnya pencemaran dalaman mungkin lebih buruk daripada pencemaran luar.

  • Bersenam di dalam rumah. Pencemaran udara yang teruk boleh mengakibatkan kerosakan pada paru-paru seseorang dan mengehadkad aktiviti sihat seperti bersenam di luar. Lakukanlah senaman di dalam rumah dengan cara memadankan pembersih udara dengan basikal ‘stationary’, treadmill atau set pemberat anda apabila tahap pencemaran udara adalah terlalu teruk di luar.

  • Kurangkan penggunaan elektrik di rumah anda. Penjanaan elektrik dan sumber tenaga lain boleh mengakibatkan pencemaran udara. Dengan mengurangkan penggunaan elektrik, anda boleh membantu meningkatkan kualiti udara, membendung pelepasan gas rumah hijau, mengurangkan kebergantungan terhadap elektrik dan menjimatkan wang!

  • Mengesan pencemaran. Ramalan pencemaran berkod warna boleh memberitahu anda apabila terdapat udara yang tidak sihat dalam komuniti anda. Sumber tersedia yang boleh dirujuk termasuklah laporan cuaca radio dan TV tempatan, akhbar dan melalui atas talian atau aplikasi telefon pintar. Ini akan memberi anda gambaran keadaan yang selamat untuk bernafas semula dengan mudah.

  • Gunakan wap setiap hari. Cubalah untuk menggunakan wap dengan beberapa titis minyak kayu putih setiap hari di waktu petang untuk melegakan saluran udara anda dan membantu badan anda mengeluarkan zarah yang berbahaya.

Keselamatan di luar rumah

  • Pakai topeng. Pastikan topeng yang dipakai mempunyai gred N95 atau lebih tinggi. Topeng sebegini bermaksud ia boleh ia menapis 95 peratus partikel tertentu bersaiz 0.3 mikron atau lebih besar (Anggaran: Sehelai rambut bersaiz 50 – 100 mikron). Topeng juga perlu sesuai dengan saiz muka anda.

  • Hadkan aktiviti luar untuk kanak-kanak. Jangan biarkan anak-anak anda (kurang daripada usia 8 tahun) untuk berseronok. Sekiranya boleh, minta pihak sekolah untuk menggendalakan aktiviti luar.

  • Berhenti berjalan kaki di waktu pagi. Senaman adalah penting tetapi tidak apabila anda bernafas udara toksik. Individu yang berjalan kaki, berlari / berjoging atau terlibat dalam aktiviti luar hendaklah menahan diri daripada berbuat demikian sehinggalah pencemaran udara reda.

  • Elakkan bersenam berhampiran kawasan lalu lintas yang sesak. Walaupun ramalan kualiti udara berwarna hijau, kenderaan di lebuh raya yang sibuk boleh menyebabkan tahap jerebu yang tinggi sehingga sejauh satu pertiga batu.

  • Jangan bakar kayu atau sampah. Pembakaran kayu dan sampah adalah antara sumber utama pencemaran partikel seperti jelaga di kebanyakan kawasan dalam negara.

Ubah pilihan makan anda

  • Diet kaya dengan vitamin C, asid lemak omega. Makan buah-buahan yang kaya dengan Vitamin C, Magnesium dan makanan yang kaya dengan Asid Lemak Omega. Diet yang sihat akan membantu anda mengatasi kesan buruk pencemaran udara dengan cara mengekalkan imuniti anda.

  • Teh herba. Amalkan meminum teh herba seperti halia, pudina dan sebagainya. Meminum ramuan sihat ini sebanyak sekali atau dua kali sehari adalah sangat sihat bagi mengurangkan kesan pencemaran dan membantu tubuh badan anda untuk detoks.

  • Masak makanan di rumah. Seeloknya, hadkan kekerapan melakukan aktiviti di luar rumah. Anda juga boleh memilih untuk memasak makanan sendiri di rumah. Ia bukan sahaja mencegah jerebu tetapi menyihatkan badan anda juga.

Sumber

https://www.asiaone.com/health/6-ways-beat-haze

https://www.healthhub.sg/live-healthy/1079/how-to-protect-yourself-against-haze

https://www.everydayhealth.com/healthy-living/green-health/7-ways-reduce-air-pollution

https://en.wikipedia.org/wiki/Haze

Summary
Jerebu? Ini Kaedah Berkesan Mengatasi Pencemaran Udara
Article Name
Jerebu? Ini Kaedah Berkesan Mengatasi Pencemaran Udara
Description
Pencemaran udara biasanya berpunca dari pembakaran terbuka, asap rokok, asap kenderaan motor di jalan raya dan asap kilang.
Publisher Name
Ceria Sihat
Tagged: