Resipi telur tanpa minyak

Apabila menjalani diet penurunan berat badan, telur boleh menjadi kawan baik anda! Kajian menunjukkan bahawa telur boleh membantu meningkatkan metabolisme badan dan juga membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Memasukkan telur dalam sarapan pagi anda juga boleh membantu menghalang anda daripada mengambil kalori tambahan sepanjang hari. Malah selebriti juga, sama ada pelakon atau personaliti sukan, mereka memastikan untuk memasukkan telur dalam diet mereka, terutamanya untuk sarapan pagi.

Jika anda makan telur dadar yang lazat, anda mungkin mendapati ia biasanya mengandungi banyak mentega untuk meningkatkan rasa. Ini mungkin tidak memberi manfaat kepada rancangan penurunan berat badan anda. Berita baiknya ialah anda boleh menyediakan resipi telur yang lazat di rumah, tanpa menggunakan setitik minyak. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang resipi lazat dan sangat sihat ini.

2. Membuat telur rebus


Telur rebus adalah salah satu resipi telur yang paling mudah untuk disediakan. Telur rebus mengandungi protein yang tinggi dan rendah kalori. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati ia membosankan, anda boleh melakukan beberapa percubaan dengan menaburkan beberapa daun bawang, daun ketumbar, oregano dan kepingan cili merah yang dicincang halus.
Anda juga boleh membuat telur devilled. Untuk ini, potong telur kepada dua bahagian, cedok kuning telur dan kemudian tumbuk dengan menambah sedikit susu, paneer, dan rempah. Sekarang masukkan kembali adunan kuning yang sedap ini ke dalam putih telur dengan baik. Kemudian, nikmatinya!

3. Telur rebus bertekstur krim

Telur rebus ialah cara terbaik untuk memasukkan telur bebas minyak dalam diet anda, jika anda menikmati kuning telur yang cair. Mungkin memerlukan sedikit latihan untuk merebus telur, tetapi apabila anda sudah bosan, anda boleh menyediakannya dalam masa 5 minit sahaja. Anda mungkin tidak berpuas hati dengan sebiji telur rebus, jadi anda boleh memasukkan dua daripadanya bersama sekeping roti coklat atau pelbagai bijirin untuk sarapan yang berkhasiat.


Untuk merebus telur, pecahkan dalam mangkuk kecil tanpa memecahkan kuning telur. Didihkan sedikit air dan masukkan sedikit garam dan cuka ke dalamnya. Sekarang, toskan telur ke dalam air. Dalam beberapa minit, telur akan merebus dan terapung di bahagian atas, dalam bentuk seperti awan. Angkat dari air dan hidangkan segera.

4. Membakar telur untuk hidangan yang sedap


Jika anda ingin bereksperimen dengan resipi telur anda dan tidak berpegang pada telur dan garam lama, membakar telur adalah cara yang sesuai untuk anda. Ambil mangkuk yang selamat digunakan untuk ketuhar dan tuangkan telur yang telah dipukul ke dalamnya. Sekarang tambah bawang cincang halus, tomato, lada benggala atau sayur-sayuran lain pilihan anda. Masukkan rempah seperti cili merah, oregano, serbuk lada sulah dan garam mengikut citarasa. Sekarang bakar dalam ketuhar selama 5-10 minit. Telur lazat anda sudah siap!

5. Merebus telur dadar


Ya, anda boleh merebus telur dadar yang lazat tanpa setitik minyak atau ketulan mentega. Untuk menyediakan resipi ini, masak air dan tambah sedikit cuka kepadanya. Pukul beberapa telur dengan garam mengikut citarasa dan masukkannya ke dalam air mendidih. Anda akan melihat bahawa telur akan membentuk lapisan dan terapung di dalam air mendidih. Biarkan ini masak seketika dan kemudian keluarkan. Sekarang untuk hiasan, anda boleh taburkan sedikit oregano, cili hijau cincang dan daun ketumbar atau sebarang topping sihat pilihan anda. Telur dadar rendah kalori anda sedia untuk sarapan berkhasiat.

6. Telur hancur yang sangat mudah


Apabila ragu-ragu, buat sahaja telur hancur untuk sarapan pagi telur yang mengenyangkan. Beberapa telur hancur yang lazat juga disediakan dengan menggunakan banyak mentega atau desi ghee. Memandangkan kami akan bebas minyak, inilah perkara yang perlu anda lakukan. Ambil kuali dan masukkan air, 2 biji telur dan 3 sudu kecil susu. Ambil pukul dan terus gaul semua bahan sehingga telur mula kelihatan berkrim. Anda boleh menutup api apabila telur kelihatan hampir masak, kerana telur ini terus masak walaupun selepas api dimatikan. Masukkan garam dan lada sulah mengikut citarasa. Anda juga boleh memasangkan telur hancur anda dengan salad rangup yang diperbuat daripada sayur-sayuran segar.

Tagged: